Dein Job nervt und stresst dich nur noch und deine schlechte Laune nimmst du mit nach Hause.
Und lass mich raten, du hast jetzt so richtig die Nase voll. Du bist überlastet, genervt und möchtest am liebsten nur noch deine Ruhe haben. Stattdessen ist Streit vorprogrammiert und du fühlst dich alleingelassen und unverstanden.
Glaube mir, ich fühle und verstehe dich. Und deshalb lade ich dich ein, einmal hinter die Fassade deiner Situation zu schauen. Danach verstehst du, warum sich manches wiederholt. Und vor allem kannst du in Zukunft absolut souverän agieren, anstatt immer nur auf alles zu REAGIEREN.
Lass mich dir folgende Fragen stellen, vermutlich nickst du bei mindestens einer davon.
Du übernimmst die Verantwortung für alles – und die Aufgaben der Kollegen gleich mit? Du bist noch am Arbeiten, während alle anderen schon längst Feierabend haben, dein Chef inklusive?
Dein Chef meint, nicht gemeckert ist genug gelobt. Wertschätzung? Fehlanzeige!
Ärgert es dich, dass andere völlig entspannt ihrem Job nachgehen, während du gar nicht weißt, wo dir der Kopf steht? Fällt es dir schwer, dich abzugrenzen, wenn ein Kollege mal wieder schlechte Laune hat?
All das sind vordergründig nur einige deiner Themen und ich nehme dich mal mit hinter die Kulissen. Es macht Sinn, dich mit dir und den eigentlichen Auslösern für emotionalen oder zeitlichen Stress zu befassen. Lass uns starten.
Du übernimmst häufig oder immer die Verantwortung für alle(s)
Wahrscheinlich bist du schon früh in die Rolle hineingewachsen. Liebe und Anerkennung waren dein Lohn dafür, dass du dich um andere gekümmert hast.
Vielleicht hast du gespürt, dass deine Eltern ihre eigenen Sorgen und Nöte hatten und gestresst sind. Du hast dich also um ihr Wohlbefinden genau so gekümmert wie um deine Geschwister. Nicht auffallen.
Die Wertschätzung fehlt dir
Es klingt vielleicht etwas paradox. Schau mal hin, wie es mit der Wertschätzung für dich selber aussieht. Hast du ein stabiles Selbstwertgefühl? Kannst du dich selber loben, wenn dir etwas gut gelungen ist? Oder sagst du, Eigenlob stinkt? Nimmst du Komplimente von anderen an? „Du hast ein schickes Outfit an“ – „Ach, das habe ich aus dem Schlussverkauf“.
Die Wertschätzung und die Anerkennung von außen tut gut und sind eine wunderbare Ergänzung. Wenn du jedoch regelrecht darauf angewiesen bist, dann wirst du immer mehr und mehr leisten (müssen), um immer wieder oder endlich überhaupt Anerkennung zu erhalten.
Du bist verärgert, dass andere völlig entspannt sind und irgendwie weniger tun als du
Was dich trifft, betrifft dich. That simple. Schau mal, was dich an anderen so richtig (richtig) aufregt. Und danach frage dich einmal ehrlich, was das mit dir zu tun haben könnte. Wenn du dich über andere ärgerst, die scheinbar völlig gechillt, ihren (Arbeits-) Alltag verbringen, dann vielleicht deshalb, weil du dir selber keine Pausen gönnst? Du funktionierst wie ein Schweizer Uhrwerk und bist ein High-Performer. Es lohnt sich auch hier, hinter die Fassade von ständiger Leistung ohne Pause zu schauen.
Wie ein Schwamm saugst du die Launen der Kollegen auf
Wahrscheinlich kennst du das auch: Du kommst mit bester Laune ins Büro und 1 Stunde später läuft dir ein schlecht gelaunter und mürrischer Kollege über den Weg. Und schwups, das war’s mit deiner guten Stimmung. Du kannst die Situation nicht ignorieren, fühlst dich vielleicht sogar verantwortlich oder schuldig. Gesunde Grenzen ziehen – Fehlanzeige. Doch warum ist das so? Auch hier steckt oftmals der Wunsch nach Anpassung und sozialer Harmonie dahinter.
Was kannst du also tun?
Du reagierst unbewusst so wie du es erlernt hast. Mache dir bewusst, dass hier ein altes Muster angesprochen wird – das Muster erkennen ist die Basis dafür, es zu ändern.
Nimm dir regelmäßig Zeit für dich und reflektiere dein Verhalten. Bitte sei möglichst neutral und verurteile dich nicht, wenn du in ein altes Muster zurückgefallen bist. Veränderungen brauchen Zeit.
Setze Grenzen – damit meine ich nicht, dich auszuschließen oder unfreundlich zu sein. Sei klar. Wenn du Schwierigkeiten hast, nein zu sagen, dann erbitte dir eine kurze Bedenkzeit.
Du siehst, du hast einigen Einfluss auf dein Stress-Empfinden. Wenn du Unterstützung in diesem Prozess möchtest, bin ich sehr gerne für dich da.
Gerne kannst du mir deine Gedanken hierzu in einer Nachricht hinterlassen. Ich freue mich, von dir zu hören. Über diesen Button kommst du mit mir in Kontakt.
Und wenn du magst, mache gerne den Test, welches Stressmuster dein ganz persönliches ist. Du bekommst sofort deine Auswertung und im Anschluss per E-Mail hilfreiche Tipps. Hier kommst du direkt zum Stressanteiltest.
Ich lade dich herzlich in meine geschlossene Facebook-Gruppe ein. Hier kannst du dich austauschen und mit mir und unsere Community in Kontakt kommen. Um beizutreten, klicke auf diesen link
Hier ein Auszug aus meinem Programm:
- Stresserkennung und Stressbewältigung: Wir identifizieren gemeinsam die echten Ursachen für deinen Stress und entwickeln effektive Strategien, um damit umzugehen. Denn nur wenn du weißt, woher dein Stress kommt, kannst du etwas dagegen tun.
- Selbstwertsteigerung: Du lernst, dich selbst wertzuschätzen und deine eigenen Bedürfnisse ernst zu nehmen. Denn nur wenn du dich selbst liebst und respektierst, kannst du auch anderen gegenüber selbstbewusst auftreten.
- Grenzen setzen: Du lernst, „Nein“ zu sagen und deine eigenen Grenzen zu setzen. Denn nur wenn du deine Grenzen kennst und respektierst, kannst du deine Energie effektiv einsetzen und dich vor Überlastung schützen.
- Achtsamkeit und Selbstfürsorge: Du lernst, achtsam und liebevoll mit dir selbst umzugehen und dir die nötige Selbstfürsorge zukommen zu lassen. Denn nur wenn du gut für dich selbst sorgst, kannst du langfristig erfolgreich und glücklich sein.
- Authentizität und Selbstakzeptanz: Wir arbeiten daran, dass du dich selbst so annimmst, wie du bist, und authentisch dein Leben lebst. Denn nur wenn du dich selbst akzeptierst und zu dir selbst stehst, kannst du wahre Erfüllung finden.
Bist du bereit, dich selbst zu entdecken und von der gestressten Allrounderin zur entspannten Powerfrau zu werden? Dann melde dich noch heute für mein 6-Wochen-Programm an und starte deine Reise zu einem glücklicheren und erfüllteren Leben!
Ich freue mich darauf, dich auf deinem Weg zu begleiten.
Anja
